ヘアサイクル

産後の抜け毛は産後脱毛症や、分娩脱毛症と呼ばれています。

経産婦の７割が経験しているというデータもあり、

産後に多い悩みでもあります。

ヘアサイクルは

〇成長期（髪の毛が生える時期）２～６年

〇退行期（髪の毛が抜ける時期）２～３週間

〇休止期（髪の毛が生えるまでの休みの時期）２～３ヶ月

の繰り返しですが、産後すぐに多くの髪の毛が一気に抜けてしまい、

休止期に入ることによって、一時的に髪が薄くなってしまう、

という状態が続きます。

休止期の２～３ヶ月を過ぎれば、だんだんと髪が生え始め、

元のヘアサイクルに戻ると、髪の量も改善されてきます。

女性ホルモンの分泌量や生活習慣などで、個人差はありますが、

産後６ヶ月頃、遅くとも産後１年で戻るといわれています。

１年以上戻らない場合は、注意が必要です。

生理的なことだと考えれば、特に心配する必要はありません。

でも、少しでも早く回復したいという方は、

・規則正しい生活をしてリズムを整える

・質の良い睡眠を取る

・ストレスを溜めない

などの、抜け毛対策がありますが、赤ちゃんのお世話をしながらだと、

なかなか難しいかもしれません。

そんな方でも手早く始められるのが、食事対策です。

〇カルシウム

〇タンパク質

〇ビタミンB群

〇ミネラル（亜鉛、鉄）

など、髪に良い食材は色々ありますが、

バランスよく複数の食材と組み合わせて、

適量を取り入れることが大切です。

産後の抜け毛はショックな出来事ではありますが、

考えすぎず、パートナーにも相談しながら、

できる限り無理をしないように心がけたいですね。